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Ecco alcune idee per trasformare un bambino che odia l’educazione fisica in un bambino che non vede l’ora che arrivi quella parte della sua giornata.

Migliora le capacità motorie. Molti programmi di educazione fisica continuano a concentrarsi su attività atletiche e orientate allo sport. Spesso, non è un basso livello di forma fisica che trattiene alcuni bambini, ma piuttosto uno sviluppo delle capacità motorie al di sotto della media. I genitori possono aiutare i loro figli a sviluppare le capacità motorie incorporando attività adeguate allo sviluppo nella giornata di un bambino. Ciò include trascorrere del tempo insieme per esercitarsi a correre, nuotare, rotolare, lanciare e afferrare. Un altro modo per migliorare le capacità motorie di un bambino in età scolare è introdurre lo sport in un ambiente a basso stress. Scegli programmi sportivi che enfatizzano il divertimento e hanno regole flessibili, istruzioni brevi e tempo per il gioco libero.Aumenta il livello di forma fisica. Alcuni bambini potrebbero avere difficoltà nell’EP perché il loro livello di forma fisica è basso. Prova a integrare attività fisiche, attività di intensità moderata come camminare, andare in bicicletta o andare sullo skateboard e attività vigorose come correre e giocare a rincorrersi, nella giornata di un bambino (tutti i giorni). Ciò contribuirà a migliorare continuamente il livello di forma fisica di tuo figlio, il che renderà le attività offerte in una classe di educazione fisica molto più facili (e più divertenti).Migliora l’autoefficacia e la fiducia. Quando un bambino ha lottato in una materia, che si tratti di educazione fisica o matematica, la fiducia in se stesso diminuisce e spesso il bambino sente di essere semplicemente “sbagliato”. Un modo per rendere l’educazione fisica divertente per tuo figlio (che è, dopo tutto, il punto in cui cerchiamo di aiutare i bambini ad adottare in modo permanente uno stile di vita attivo) è aiutare a creare esperienze in cui tuo figlio si senta di successo e competente, aumentando così il suo autoefficacia e competenza. Considera le aree in cui tuo figlio eccelle e aiuta a tradurlo in un’esperienza positiva di attività fisica. Ad esempio, a tuo figlio piacciono davvero i videogiochi? Considera di investire in exer-game (come Wii o Kinect) per aiutare a tradurre la coordinazione della mano in coordinazione fisica. Tuo figlio è in sovrappeso? Se è così, probabilmente tuo figlio ha anche più massa muscolare e potrebbe godere di un programma di allenamento di resistenza e della consapevolezza di essere più forte della maggior parte dei bambini della stessa età. Il tuo bambino ama giocare in piscina in estate? Forse lui o lei vorrebbe unirsi a una squadra di nuoto ricreativo.Concentrati sul divertimento. Affinché i bambini possano godersi l’attività fisica e l’educazione fisica (piuttosto che evitarla) deve essere divertente. Anche se potresti non essere in grado di controllare quali attività vengono offerte nella scuola di tuo figlio, puoi essere certo che tuo figlio si diverte a svolgere le attività che fate insieme a casa. Assicurati il ​​fattore divertimento permettendo a tuo figlio di scegliere quali attività fare, evitando la pressione eccessiva e assicurandoti che ci sia tempo per il gioco libero e le attività rivolte ai bambini.Sostenere maggiori e migliori opportunità per l’attività fisica durante la giornata scolastica. In definitiva, la migliore possibilità che abbiamo di avviare i bambini all’attività fisica è non solo rendere l’attività fisica una priorità per la famiglia, ma anche farla diventare una priorità nelle scuole. Nonostante i notevoli benefici dell’attività fisica, compreso l’aumento del rendimento scolastico, molte scuole stanno tagliando i programmi di educazione fisica. E molti dei programmi di educazione fisica ancora esistenti fanno ben poco per aiutare i bambini a soddisfare i 60 minuti raccomandati di attività fisica ogni giorno. I genitori svolgono un ruolo importante e potente nella promozione di maggiori e migliori attività fisiche a scuola.

Cosa significa P.E. Assomiglia a?

Adattato dall’Illinois Public Health Institute: Scheda informativa sull’educazione fisica a scuola migliorata: http://nnphi.org/CMSuploads/Bassler%20-Enhanced%20PE%20FactSheet%20_%20September%202011.pdf

È la domanda che molti si fanno in questo periodo dell’anno: come posso godermi le vacanze con tutte le sue prelibatezze e mantenermi in forma?

Ottieni i consigli dall’esperto di fitness, Chris Freytag, mentre discute di salute e fitness durante le vacanze su “The Balancing Act” di Lifetime.

Vuoi guardare più ACE sulle clip di “The Balancing Act”? Fare clic sui collegamenti sottostanti e sintonizzarsi per il segmento successivo l’11 gennaio 2012.

Novembre: Chris Freytag parla di diabete ed esercizio fisicoOttobre: ​​Chris Freytag sfata i miti del fitness

Cerchi un modo per aggiungere varietà al tuo piano di esercizi portando la tua forma fisica al livello successivo? L’allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) è una tecnica di allenamento cardiorespiratorio che alterna brevi intervalli di velocità e di recupero per aumentare l’intensità complessiva dell’allenamento. HIIT è utilizzato da atleti e appassionati di esercizi di tutti i giorni per raggiungere obiettivi prestazionali e migliorare la forma fisica e il benessere.